川口市 妊婦さんの便秘解消法 - 川口市「Resoraりそら整体」

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川口市 妊婦さんの便秘解消法

2014年08月10日

こんにちは 川口市 マタニティ・産後骨盤ケア専門 女性のための整体院りそらの石井です。

妊娠中に便秘でお悩みの方が最近多いです。

妊娠初期ですと「黄体ホルモン」が腸管の動きを弱めているので、便秘になりやすい時期になります。

便秘でお腹は苦しいのに便秘薬も飲めないのは辛いですね。

心配なのは、無理にいきんで、「痔」になりやすいので気をつけたいです。

運動はしていますか?

出血などなければ散歩してみるのも良いですね!

便秘解消の食事としては、

納豆が良いそうです。栄養豊富なたんぱく質をしっかりとり、

『まごわやさしい』の ま:まめ ご:ごま は:わかめ、海草 や:野菜 し:しいたけ、きのこ類 い:いも

などをバランス良く摂ってみましょう!

ストレスなどで副交感神経が働かず交感神経が過敏になっていると内臓が上手く働かなくなり便秘の原因にもなります。

便秘解消は、適度な運動・バランスの良い食事・ストレスのない生活を心がけてみましょう!



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